4 Olahraga Tepat Membentuk Paha Seksi

Selain diet, usaha apa yang sudah Anda lakukan untuk membentuk tubuh seksi? Olahraga dalam waktu lama pun bukan jaminan untuk menurunkan berat badan.

Bisa jadi, olahraga yang Anda pilih tidak cukup banyak membakar kalori. Idealnya, latihan fisik yang maksimal adalah perpaduan kardio dan toning. Keduanya akan melangsingkan sekaligus membentuk otot dengan baik. Berikut empat pilihan olahraga yang tepat.

1. Aerobic = 800 kal/jam

Ini adalah latihan yang paling tepat untuk program penurunan berat badan. Target pembentuknya  ada pada otot kaki, pinggul, dan paha. Sesuai dengan target yang diimpikan banyak wanita. Anda dapat melakukannya satu jam sehari dalam dua sesi. Hasil yang signifikan dapat terlihat dalam waktu dua pekan saja. 

2. Bersepeda = 500-1.000 kal/jam

Tergantung pada seberapa cepat Anda mengayuh sepeda. Ini merupakan latihan pembakar kalori yang cukup berhasil. Menyenangkan, praktis, dan memberikan hasil yang nyata. Jika tidak memiliki waktu banyak untuk bersepeda di pagi hari, Anda juga bisa melakukannya dengan menggunakan alat di rumah, setelah pulang kerja. 

3. Berenang = 800 kal/jam

Rasanya tidak pernah ada yang malas untuk melakukan olahraga segar ini. Kolam renang dan tubuh langsing seperti menjadi keterkaitan yang erat. Luangkan waktu selama satu jam untuk membakar kalori dengan cepat, sekaligus melatih otot seluruh tubuh. Anda dapat melanjutkannya dengan sauna, untuk memaksimalkan pembakaran sekaligus merilekskan tubuh setelah berolahraga. 

4. Lari = 800 kal/jam

Lari merupakan latihan kardio yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Juga membentuk paha dan kaki yang seksi. Anda tidak perlu berlatih terlalu keras, lari-lari kecil pun sudah membantu membakar kalori yang cukup banyak. 

Silakan mencoba dan merasakan hasil kilatnya!