Konsumsi Makanan Ini Untuk Atasi Mual di Pagi Hari

Mual-mual di pagi hari sering terjadi ketika memasuki awal usia kandungan di 3 bulan pertama. Dr Sears menjelaskan kepada Live Strong, bahwa perubahan hormon saat hamil menghasilkan efek samping yang menyebabkan mual. 

Tidak hanya ibu hamil, mual di pagi hari juga biasa terjadi kepada penderita darah rendah dan orang dengan penyakit maag. Untuk mengatasinya, makanlah makanan ini untuk mengatasi perasaan mual saat bangun tidur di pagi hari. 

1. Biskuit atau Kerupuk

Tindakan pencegahan yang paling umum dilakukan untuk mengatasi rasa mual di pagi hari adalah mengonsumsi makanan kering berkarbohidrat sebelum turun dari tempat tidur. Memakan sesuatu yang kering di pagi hari, seperti biskuit, kerupuk, roti panggang, sereal, atau segala sesuatu yang kering dapat mengurangi rasa mual. Segala bentuk makanan cair dapat dikonsumsi di antara waktu makan.

2. Jahe

Jahe telah banyak digunakan sebagian besar orang untuk mengatasi mual. Jahe dapat digunakan sebagai campuran makanan, teh atau permen. 

3. Lemon

Beberapa orang menggunakan buah ini untuk mengurangi mual. Anda dapat mencampurnya ke dalam makanan atau teh, diolah menjadi jus, atau sekedar membuat air lemon. Rasa asam yang terkandung dapat mengatasi perasaan mual Anda. Tapi sebaiknya sebelum mengonsumi sesuatu yang asam, sebaiknya Anda makan roti terlebih dahulu, agar lambung tidak 'kaget'. 

4. Makanan dingin 

Mencium bau masakan yang sedang dimasak adalah salah satu faktor yang dapat memicu rasa mual terhadap wanita yang sedang hamil muda. Untuk mengatasainya, tenangkan diri Anda sejenak dan mulailah mengonsumsi makanan dingin seperti yoghurt, puding, dan sereal adalah beberapa jenis makanan yang disarankan oleh Dr. Sear untuk dikonsumsi. Daging, ayam dan telur yang dimasak matang juga pilihan yang tepat untuk menjadi sumber protein. Jika Anda masih merasa mual, sediakanlah minuman dingin.

5. Makanan Ringan

Makanan berlemak atau goreng-gorengan adalah makanan yang patut dihindari bagi ibu hamil. Hindari makanan pedas dan berminyak, karena hal tersebut dapat menimbulkan rasa mual. Makanan lembut seperti sandwhich, salad/ sayur-sayuran hijau, kentang rebus, gandum, biskuit asin, kerupuk, keju, yoguhrt, buah dan sayur adalah makanan yang boleh dikonsumsi.