Tubuh Terus Fit? Jagalah Tiga Hal Ini

Rizal Idrus

BELAKANGAN ini, cuaca buruk membuat banyak orang jatuh sakit. Namun, kondisi itu tidak harus terjadi andai Anda bisa menjaga rutinitas olahraga, pola makan, dan istirahat yang cukup.

Ketiga hal itu sendiri ialah yang menopang kesehatan tubuh seseorang. Bila seorang melakukan tiga hal ini, kondisi tubuh pun akan selalu bugar.

“Bila seorang ingin menjaga kebugaran, mereka harus menjaga tiga fundamental kesehatan tubuhnya. Pertama, rutin berolahraga, konsumsi makanan dengan gizi seimbang, dan istirahat yang cukup. Asal mereka bisa menjaga ketiga hal itu, pasti kesehatan tubuh selalu baik. Sebaliknya, bila ada salah satu yang tidak terjaga, pasti akan mengganggu kesehatan tubuh Anda,” kata Rizal Idrus, pemenang L-Men of the Year 2012 sekaligus konsultan kesehatan saat ditemui oleh Okezone di ruang serbaguna Century Park Hotel, Senayan-Jakarta, Minggu, 21 April 2013.

Selanjutnya, Rizal –begitu dia biasa disapa- menjelaskan, olahraga ini bisa dilakukan dengan bersepeda, lari pagi, berenang, ataupun sesuai dengan yang Anda suka. Kemudian untuk hal makanan, menunya bisa variatif, yang jelas tetap harus ada protein, vitamin, dan gizi yang cukup. Sementara untuk istirahat, katanya, upayakan istirahat harus cukup agar penyakit tidak mudah menyerang Anda.

“Tiga hal ini merupakan latihan kardio yang bisa membentengi Anda dari segala penyakit. Olahraga bisa dilakukan sesuai dengan kegiatan yang membuat Anda nyaman, makanan juga bisa variatif, asal tetap ada kandungan protein, gizi, vitamin, dan mineral yang cukup. Namun untuk tidur, ini tidak bisa ditawar lagi. Soalnya, tidur yang cukup bisa membuat sistem ketahanan tubuh Anda terjaga dan hormon dalam tubuh stabil. Jadi, bagi yang ingin tubuh merasa bugar terus, istirahatlah yang cukup. Itu salah satu kuncinya,” tutup Rizal.